jbo竞博俗话说“春天不减肥，炎天徒伤悲”，仍旧疾入夏了，气温也越来越高主食，公共穿得也越来越薄，身上的赘肉就将近藏不住了，都欠好兴趣出门了。

　　良多人嘴上说减肥，但从来没有本质手脚，不是嫌运动太累，即是嫌节食太吃力。原本，减肥并不是说不让你用饭，而是要少吃高热量的食品，消磨的热量少，吃进去的热量多，天然是减不下来了。

　　你不妨不清晰，良多好吃的美食都是高热量的，时常吃相当于喝油，馒头米饭和它们比拟基础排不上号，但良多人都爱吃，乃至天天吃。

　　即日给公共说说几种常见的“高热量”主食，长肉十分疾，念减肥的必定要管住嘴，否则越吃越肥，别念瘦。

　　可爱吃油条的人良多，2根油条、一碗豆乳或胡辣汤，是良多人早餐的标配。两根油条差不多100克，就含有400大卡热量，由于它和面加了油，还始末油炸。饭量大的人2根还吃不饱，吃多了就容易肥胖，是以念减肥要少吃油条。

　　自从麦当劳、肯德基进入中国后，洋疾餐受到了良多人的热爱，薯条、汉堡、炸鸡是规范的“三件套”，确实很好吃，但热量很高，也是油炸而成的，如此才具表酥里嫩。一个汉堡相当于5碗米饭，是不是没念到？

　　这类疾餐很简单，几分钟就出餐，是良多上班族的遴选，有些人下了夜班也会吃一份。面条、米粉的热量向来就比力高，炒的功夫还加了多量的油，加上滋味很香，不知不觉就吃了一大盘。一盘炒面的热量逾越1000大卡，难怪减不下来。

　　不吃这些，主食吃啥？有良多低热量的主食可能遴选，即日我给公共保举一道好吃的主食，是替代米饭、面条的绝佳遴选，不光热量低，并且滋味好，养分也丰饶，大人孩子都还吃。

　　企图玉米面、幼麦面粉、菜团子、胡萝卜、鸡蛋、香菇、木耳、虾皮、食盐、食用油、蚝油、生抽、五香粉、香油。

　　1、菠菜摘洗清洁，沥干水分。胡萝卜去皮洗清洁，切成细丝。木耳提前用水泡发，洗清洁备用。虾皮也用净水浸泡10分钟，洗清洁后挤干水分。

　　2、鸡蛋打入碗中，出席适量食盐搅拌匀称。起锅，出席适量油烧热，倒入鸡蛋液，大火煎一下子，熟透明炒成碎块。锅里留底油，倒入虾皮炒香。

　　3、香菇剪掉菇腿，洗清洁备用。烧一锅开水，加一勺食盐，放入香菇煮2分钟，捞出挤干水分，切成碎末；再放入胡萝卜丝煮1分钟，捞出沥干水分后切碎。

　　4、开水里加半勺食用油，倒入香菇煮1分钟，捞出过凉水主食，挤干水分后用刀剁碎；结尾倒入木耳煮3分钟，捞出冲刷清洁，沥干水分后切碎。

　　5、把菠菜、香菇、胡萝卜、虾皮、鸡蛋、木耳放正在一道，出席适量食盐、生抽、蚝油、五香粉、鸡精、香油，用筷子搅拌匀称，再放入一把面粉拌匀，扩张黏性。

　　6、用手把菜馅捏成团子，乒乓球巨细即可，太大的话阻挡易蒸熟。把菜团子沾一点水，放入玉米面里滚一滚，再沾一点水，反复裹2~3层即可。

　　7、蒸锅加水烧开，铺上打湿的笼布或是用防粘油纸，放入做好的菜团子，大火蒸10分钟，菜团子就熟透了，取出后可能直接吃，薄皮大馅，滋味鲜美。认为滋味淡的话，可能自身调一个蘸汁，葱蒜末用热油泼一下，出席食盐、生抽、香醋、白糖、辣椒油搅拌匀称。

　　这种菜团子，不光好吃又饱腹，养分代价也很高，白叟、孩子都爱吃，时常吃也不会发胖。认为我的著作不错，请给我点赞、评论、转发、保藏、眷注，下次见。

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