最容易掉秤的主食平日是指那些富含伙食纤维、低GI、高卵白且热量相对较低的食品，这些食品可能帮帮晋升饱腹感，删除总体热量摄入，从而有帮于体重治理。常见的有玉米、红薯、燕麦、黑米、荞麦等主食。

　　1、玉米：玉米含有粗纤维和镁元素，以及氨基酸和不饱和脂肪酸。多吃玉米可能加快肠胃蠢动，有利于消化和罗致，从而帮帮减肥。

　　2、红薯：红薯含有丰饶的叶酸、钾元素等，吃后饱腹感较强，可能正在午餐或晚餐前食用，以删除其他食品的摄入，有帮于独揽体重。

　　3、燕麦：燕麦含有B族维生素和锌元素，属于粗粮，热量较低。往往吃燕麦可能降低肠胃蠢动速率，更好地帮帮人体瘦身。

　　4、黑米：黑米含有伙食纤维和铁元素，吃后饱腹感强。可能降低身体新陈代谢，加快脂肪的排出，起到瘦身主意。

　　5、荞麦：荞麦含有多量纤维素和维生素。可鼓舞肠胃蠢动，适合减肥时刻食用。

　　6、南瓜：南瓜含有丰饶的伙食纤维。可能缓解便秘症状，更利于体内毒素排出，有帮于减肥。

　　7、全麦面包：是用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉所筑造的面包，养分绝顶丰饶，饱腹感强。固然其热量不算很低，但因为其高饱腹感和丰饶的养分，适合行动减肥时刻的主食之一。

　　需求留意，固然这些主食有帮于减肥，但减肥结果还受到多种身分影响，如个体体质、饮食风俗、运动量等。正在减肥流程中，应合理设计饮食构造，独揽总体热量的摄入，并连接适宜运动来到达最佳的减肥结果。同时避免太甚节食或偏食，省得对身体形成不良影响。最方便掉秤的主食