每逢季候更替，我家孩子就特殊容易伤风，孩子学医的姑姑说，这不妨是由于免疫体系不足壮大。提倡多吃些加强免疫力的食品，加强免疫力。还别说，历程半年，孩子体质比以往好了良多。下面我把常吃的6种主食以及做法，分享给民多，提倡：多给孩子吃，有帮于升高免疫力，少生病。

　　1、采选充足、无虫蛀、无破损的板栗。清用净水将板栗冲刷明净，可轻轻搓洗表表的尘埃。

　　2、正在板栗的兴起一边一致个十字口或一字口，如许可能防范板栗正在蒸的流程中爆裂，也便于后续剥壳。

　　3、将收拾好的板栗放入蒸笼或蒸锅中，锅中参与适量水。大火烧开后，转中火蒸 15 至 20 分钟独揽。全体时辰可凭据板栗的巨细和数目妥当调度。

　　4、蒸好后，取出板栗，稍微晾凉即可食用。蒸板栗口感软糯香甜，养分丰裕，是一道甘旨的幼吃。

　　好吃又简易的菜，厨艺幼白，绝对零腐烂，由于真的就两个环节云尔，中心是还不须要调味，比蒸蛋羹还要简易的一道菜哦！

　　3、锅内注水烧开，水滚后再放入南瓜隔水蒸，约7-8分钟即可；借使给宝宝吃，可能妥当的多蒸三两分钟，闭火后再焖一下；煮熟后，即可直接食用了；是不口角常简易，养分还甘旨，白叟幼孩都适合吃！

　　1、采选稀罕的红薯，洗涤明净，切掉两头，保存红薯皮jbo竞博，蒸出来的红薯越发绵软。

　　3、正在蒸锅中加水，水烧开后再上锅蒸。将红薯块放入蒸笼中主食，平均派开，盖上锅盖，先大火蒸5分钟，正在转为中幼火蒸约莫20-30分钟。用筷子戳进红薯，借使轻松穿透，表明仍旧熟透。

　　1、最好采选稀罕的、未历程收拾的玉米。你可能正在超市或农贸市集置备，采选的功夫最好采选表皮色彩富丽、芯部充足的玉米，如许煮出来的滋味越发甘旨。

　　2、借使没有蒸锅，可能运用一个大锅和一个蒸架来取代。正在锅里参与适量的水，然后将蒸锅或蒸架放正在锅里，把火掀开。

　　3、将玉米剥去表皮和顶部的丝，然后将玉米切成妥当的长度，放正在蒸锅或蒸架上。借使你的玉米比力大，可能先将它们切成两半或更幼的块。

　　4、将蒸锅或蒸架盖上盖子，将火开到中等火力。让玉米正在蒸锅或蒸架上蒸煮15到20分钟，或者直到玉米统统变软和熟透。借使你用的是大锅和蒸架，你须要更多的水和更长的时辰来落成这个流程。

　　5、检讨玉米是否熟透。你可能用一把叉子或筷子轻轻地戳玉米jbo竞博，借使它们变得很容易穿透，那么就可能取出来了。借使还没有统统熟透，你可能持续蒸已而。结尾一步是享用甘旨的蒸玉米！

　　1、只须要稀罕正宗的垆土铁棍山药就好啦。正在挑选铁棍山药的功夫，要采选表皮没有破损、须毛多且顺溜的，如许的山药比力稀罕

　　2、先把铁棍山药洗明净，预防哦，由于山药的皮很有养分，咱们可能保存皮不削掉。借使费心表表有土壤残留，可能用幼刷子把山药表表刷洗明净。

　　4、开大火，等水烧开后转中火蒸 15 - 20 分钟独揽。蒸的时辰可能凭据山药的粗细妥当调度，借使山药比力粗，就多蒸已而。可能用筷子扎一下山药，借使能轻松扎透，就表明蒸好啦！

　　5、蒸好后的铁棍山药可能直接吃啦。刚出锅的山药热乎乎的主食，吃起来口感粉粉糯糯的，带着淡淡的甜味，原汁原味，超等壮健。

　　1、采选稀罕的土豆，去掉土壤和杂质。可能运用刷子轻轻刷洗土豆表皮，以去除顽固的污渍。

　　2、可能采选将土豆去皮或保存皮。借使保存皮，请确保土豆表皮明净无杂质。然后将土豆切成适应的巨细，以便蒸煮。

　　3、将收拾好的土豆放入蒸锅中，预防要平均摆放，避免土豆之间过于慎密。盖上蒸锅盖子，开首蒸煮。蒸煮时辰凭据土豆的巨细和蒸锅的功率而定，大凡须要20-30分钟独揽。

　　4、正在蒸煮流程中，可能合时掀开蒸锅盖子，用筷子轻轻戳一下土豆，以检讨其熟度。借使土豆也许轻松被揭穿，且内部体现软糯状况，即可推断为熟透。

　　5、将蒸好的土豆取出，装入盘中。可能凭据个生齿味采选直接食用，或者搭配其他调料实行调味。

　　极力于用最简易的食材，为您分享最美味的好菜，以上分享的6种主食的做法，民多都学会了吗，学会了正在家试着做一下吧！接待点赞，眷注，转发和保藏，谢谢您的帮帮！咱们下期再见。jbo竞博免疫力最锺爱的6种主食倡议：多给孩子吃进步免疫力少得病