平常饮食、健身还胖了，或许与饮食搭配不妥、健身光阴太过进食等成分相闭。提倡留意养分平衡，也可能通过搜检体会身体景况，假使存正在疾病，应主动调整。

　　1、饮食搭配不妥：假使正在健身光阴饮食非法则，有暴饮暴食或者偏食的习气，会导致身体得不到养分添加，导致健身成就欠好，映现还胖了的景况。正在健身光阴需求留意养分添加，可能吃些高卵白食品，例如鸡蛋和瘦肉等，也可能吃些苹果和香蕉等生果。同时留意添加水分，避免身体脱水，同时留意合适锤炼，以巩固机体免疫力;

　　2、健身光阴太过进食：假使正在健身光阴太过进食，或者吃些高热量和高脂肪的食品，例如炸鸡和烧烤等，固然有利于健身减肥，可是也会导致体内热量积聚，转化为脂肪，导致健身成就欠好，映现还胖了的景况。此时需求职掌好饮食，常日少食多餐，避免暴饮暴食;

　　3、存正在疾病：假使自己存正在消化不良或者高血压等疾病，会导致身体瘦弱饮食，假使正在健身前有疾病产生，会导致根本代谢率低浸，从而影响到减肥成就，映现还胖了的景况。正在常日生涯中需求职掌好饮食，避免太过疲困，假使存正在高血压等疾病，可能遵医嘱服用降压药物调整，例如硝苯地平等;

　　4、其他景况：假使正在健身的工夫没有职掌饮食和健身锤炼，或许会导致摄入热量超越花消热量，从而映现还胖了的景况。提倡正在健身时职掌好饮食量，避免吃些高热量或者高脂肪的食品，省得热量超标。同时留意合适锤炼，例如慢跑或者速走等。

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