高考邻近，考生奈何科学饮食成了良多家长属意的题目。专家指挥，考生正在备考时间，切忌盲目进补和过量饮用提神饮料，应保障睡眠、贯注养分、适度运动。

　　养分专家创议，越邻近高考，越不要让孩子改换平淡饮食民风。少少家长以为进补能够升高追思力，采办保健品给考生服用，这是弗成取的。个人保健品会升高考生的代谢程度，增进肝肾职掌，反而晦气于考生身体壮健饮食。又有些家长让考生摄入过多大鱼大肉、山珍海味，这些食品恐怕增进学生肾脏和肝脏职掌，导致腹泻、消化不良等题目，进而影响考生进修形态。

　　专家创议，考生饮食应遵守平淡、养分、有次序的准绳饮食。早餐最好网罗谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类，能够支配杂粮粥饮食、麦片、面条等主食，搭配鸡蛋、牛奶和少少蔬果；午餐要贯注荤素搭配、粗粮细粮联络，保障考生摄入充斥的卵白质，好比鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆成品等；晚餐能够采选少少平淡食品，如幼米粥、百合粥等，既不增进胃肠职掌，又有帮睡眠。

　　专家指挥，夏令气候燥热、湿度大，考生要贯注口腔卫生，避免正在考进展食过烫食品，少喝碳酸饮料，正在饭后要实时漱口，多进食富含维生素的食品。避免暴饮暴食，特别要少吃油腻、辛辣等刺激性食品。

　　备考时间，考生应合理支配作息时辰饮食，避免熬夜；合适运动激动血液轮回和新陈代谢，以缓解压力、升高进修效能和身体免疫力。家长还应闭心考生心绪形态，避免将着急感情通报给考生，多给考生少少正向唆使，让其以主动笑观的心态面临高考。（华凌）

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