Kelsey Wells 正正在秀她那有弧线的好身段，还传达了自爱的讯息。正在迩来的一条社交媒体动态中，这位健身达人正在澳大利亚的海滩上秀出了她的完整身段饮食。“昨晚我正在翻看我迩来去澳大利亚游历的照片。我可爱这些照片。我可爱彩虹阶梯。我可爱我的长发，固然是假的，哈哈。我可爱和伴侣们玩得很欢跃，还能毫无忌惮地*真的*跳起来。不消费心谁正在那里或者别人奈何念。”她正在一系列的 Instagram 照片的题目中云云写道。那么 Kelsey 是奈何正在生涯和饮食中维系均衡的呢？Body Network 为你揭晓她的养分谋划饮食。

　　“我以为悉数的养分设施才是最壮健的——这意味着要重视均衡、一向性，并适度地包括整个类型的食品（蕴涵幼吃）。”Kelsey 正在一篇周详先容她饮食的博客中写道，“我万世不会褫夺我方任何食种类此表权力——蕴涵甜点！食品万世不该当成为惭愧的原因，我驱策你采用这种理念，看看它会奈何变化你与食品的合连。”

　　“假如您念着调治下饮食习气，那我力挺您搞点幼而可连接的改变。得记着，常做的事才中用！那种限定式的节食可帮不了您完成壮健和健身主意饮食，还不妨损害心绪壮健。最要紧的是您得善待我方，并让我方以最适合您生涯格式的设施滋补身体。”

　　凯尔西早上 7 点 30 分吃早餐。“我凡是会吃鸡蛋，鸡蛋有良多种烹调设施，况且富含养分，”她写道。“我可爱用蘑菇、素肠、菠菜和奶酪炒鸡蛋，或者把它们加到早餐卷饼里。要是我领略没时光做早餐，我会正在前一天黄昏计划隔夜燕麦，然后正在上面加上希腊酸奶和浆果。燕麦养分丰饶，因而我很匆促的光阴，这是个完整的拣选！我有时会正在燕麦里参与卵白粉，以确保正在 PWR 锤炼后餍足我的卵白质需求。”

　　“我总管帐划极少壮健的零食，让我正在两餐之间维系饱腹感！”凯尔西说。“早上 10 点操纵，我凡是会拣选冰拿铁或巧克力卵白质奶昔。要是我正在表面，我会拣选卵白棒或者这些自造的巧克力椰子卵白球，再搭配一杯拿铁，云云我就可能保持到午餐时光。切片苹果和杏仁酱也是另一个厚味的拣选，不须要任何计划，我表出时会带上它。”

　　“我的午餐品种挺丰饶，咸口和甜口都有——我确实可爱吃甜食，我感觉为了壮健不必然就得所有拒绝甜食！我正在我方的 PWR 之旅中学到的紧张一点便是，壮健平衡的饮食意味着找到真正可爱的食品，”凯尔西写道。“对我来说，要是念吃甜的，我就会做一份用豆乳、卵白粉造成的香草奇亚籽布丁，再撒上肉桂和浆果。要是念吃咸的，我不妨会茹素食黑豆沙拉或者这个绿色烧烤鸡肉碗。火鸡卷也是我可爱的午餐之一——假如没时光计划，我就会拿一杯卵白奶昔，再配上极少蔬菜，蘸着水牛酱和干酪或者鹰嘴豆泥吃。”

　　“我不太分明你是啥环境哈，归正我呢，午饭跟晚饭中心就总是得吃点啥提提神儿！我下昼往往吃冰拿铁加卵白棒，要么便是新颖生果配希腊酸奶和蜂蜜。假如正在家的话呢，我还会往往整点儿生果奶昔，像这个草莓香蕉卵白奶昔啥的，”她写着。“我尽量下昼吃的东西里头都有生果或者蔬菜（或者俩都有！），好给我身体补补养分，撑到吃完饭。”

　　“俺家呢，吃晚饭的光阴那便是全家重逢的时光——我只消有时光就会跟俺老公孩子一块坐下吃，”凯尔西说。“夏季呢，俺们就会吃极少平淡的，像鸡肉玉米卷，或者这个卵白质满满的菠菜沙拉。安德森可可爱帮我整沙拉了——他都速造成幼厨师了！炒菜正在俺家也老受迎接了，冬天的光阴，我还往往用慢炖锅。你假如没啥时光做饭，那慢炖锅可老好了——你就把食材往里一扔，回家就能吃上炖好的饭了！这个慢炖藜麦辣椒是个素菜，用家里常备的食材就能做，民多半人的口胃都相宜。”

　　“黄昏刷牙前我总会吃终末一份零食——这时我不妨会吃一块饼干，或者是壮健版的，譬喻自造燕麦巧克力卵白球。要是我如故很饿，我会吃极少涂有杏仁酱和香蕉的米饼，或者一片鳄梨吐司配上水煮蛋，”凯尔西总结道。要是你可爱这篇作品，没关系尝尝这 15 个迅速削减体脂百分比的设施。7 种饮食法塑造沙岸肉体凯尔西·威尔斯的窍门