起首源于网崇高传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，午时尽享200g低脂火腿和200g酸奶，夜晚还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天云云大鱼大肉13寰宇来也能减肥10斤。

　　但当心看这份食谱存正在紧张的题目，缺乏主食类、碳水类食品的摄入，其养分组成不相符合理伙食的卵白质、碳水、脂肪4：4：2的养分物质摄入比例，因而正在实践利用流程中存正在极大的强壮危险。

　　当心搜看一番发明这个食谱原因于哥本哈根app，英文名字Copenhagen diet，但却未现正在国际上的各大巨头数据库发明踪影中，看来只是为了营销成立的一个新饮食观点。

　　这个食谱面向用户免费，然而却告诉你餐单中的全豹食材都不行简枯燥换，羊肉即是浅显的羊肉，还不行替换；鱼也不行被替换，要是除去鱼，实行的就不是哥本哈根食谱了。

　　app上有直接buy食材的通道，连绵到市廛，困惑的点正在于免费供应食谱但必需利用他们供应的食品才有用？科不科学你本人品品吧~

　　生酮饮食是一种以极低碳水（5%）少等卵白质（25%）加高脂肪（75%）摄入为特质的饮食战略。不吃谷物、面食、蔬菜和生果，而以肉类和油脂为首要食品原因。

　　生酮饮食的标的是通过大幅度消浸碳水化合物的摄入量，促使身体进入一种名为酮症的代谢流程。正在酮症形态下，身体将更多地依赖（花消）脂肪来获取能量。

　　有强壮危险危险：对待短期减肥确实是有用的。但永远依照大概会带来强壮危险（维生素和养分素缺乏。）洪量商酌评释，高饱和脂肪饮食会增长患心脏病、糖尿病和其他慢性强壮危险。

　　难保持：生酮饮食对大大批人的饮食风气来说是一个巨大改良饮食，须要禁止吃良多食品，蕴涵面包、谷类食物、甜生果和淀粉类蔬菜。要真正到达酮症形态，必需从脂肪中摄取 80% 的热量，但跟着时光的推移，脂肪会变得无趣、没胃口。

　　阿特金斯饮食法是由罗伯特·阿特金斯博士发觉的低碳水高脂肪饮食饮食，但却调高了卵白质的比例，须要经验诱导期、均衡器、微调期、维护期四个阶段，每个阶段的碳水摄入量从20克到100克慢慢增长，维护时光正在两殷勤一个月不等饮食。

　　测验者日常会正在短期内节减大部门体重，并觉得思想更了解、谨慎力更集合、困苦节减、觉得更有生机且睡眠更好，然而，很速就会迎来反弹。

　　“阿特金斯饮食法和其他饮食法相似，无法永远保持。固然你大概正在短期内减轻体重，但绝大大批通过节食减肥的人都邑反弹，这种一再节食或体重轮回的饮食办法比连结较高体重对强壮的危险更大。

　　遵照美国国度体重独揽立案处的数据，正在 2,600 多名体重减轻起码 30 磅且继续一年或更长时光的人中，唯有不到 1% 的人依照了阿特金斯饮食或似乎预备。相反，大大批胜利减肥的人都采用高碳水化合物、低脂肪饮食。万万人用过的饮食法竟是无良商家敛财造出？抗衰饮食黑榜避雷