：“暑，热也；就热之平分为巨细，月初为幼，月中为大，今则热气犹大也。”这明示着大暑不但是一年四时中酷暑的巅峰，亦是天下间万物发展最为繁盛之际，彰显了大天然生生不息的伟力。

　　大暑时节，太阳直射点迫近北回归线，日照优裕且热烈，大地似乎被猛火烘烤，热浪滔滔。江南一带，虽炎热难耐，却也常伴以雷阵雨与台风，这些降水成为大地的甘雨jbo竞博，滋补万物，使得稻田翠绿欲滴，瓜果飘香四溢。正在这一炎炎夏令，民间撒布着很多摄生之道。北方有吃伏羊的习俗，羊肉性温，可补中益气，驱寒暖身，切合中医“冬病夏治”之理。而南方，则大作饮伏茶，伏茶由金银花、菊花、薄荷等清热解毒的草药熬造，既解渴又清暑，是夏令里的一剂清冷良方。

　　前人深知“心静天然凉”的旨趣，正在大暑之时，会采选宁静之地，或临水而坐，或倚竹而眠，借以消夏。大暑摄生，重正在协和阴阳，平均身心。中医修议“春夏养阳”，创议当令食用清热解暑之物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，以帮体内清热去火。同时，妥贴添补水分摄入，防卫中暑。7月22日大暑，正值伏天jbo竞博，紧记饮食“6大忌”，从命节令，矫健度夏！

　　一忌：生冷过量。大暑气象酷暑，人们往往偏好冰镇饮料和冷食，但过量食用生冷食品容易毁伤脾胃，导致消化不良，乃至激发腹泻等题目。加倍是儿童和白叟，其消化编造更为软弱，更应避免过多食用冷饮及生冷食物。

　　二忌：油腻厚味。夏日人体新陈代谢兴隆，消磨能量较大，但不宜大批进食高脂、高油的食品。油腻食品不易消化，容易加重胃肠承担，还也许诱发血汗管疾病。应采选平淡易消化的食品，如稀罕蔬菜、生果、鱼类等。

　　三忌：辛辣刺激。固然适量的辛味食品可能鼓动食欲，但正在大暑时期，太甚食用辛辣食品（如辣椒、花椒等）会加重体内燥热，导致上火征象，如口舌生疮、便秘等。创议适量食用，避免太甚刺激。

　　四忌：暴饮暴食。炎天人的食欲也许会有所降落，有的人也许会采选一次性大批进食来添补能量，但这会导致胃肠道功效零乱，惹起腹胀、消化不良。应该细嚼慢咽，少量多餐，避免一次性摄入过多食品。

　　五忌：过于贪凉。固然气象酷暑，但不成过分图谋凉爽。永恒间待正在空调房间或直接对着电扇吹风，容易使身体受凉，惹起伤风、闭节痛苦等题目。该当幼心室表里温差，避免陡然从高温境遇进入低温境遇，免得身体不适。

　　六忌：夜宵屡次。夏昼夜晚较长，人们容易熬夜，进而形成夜宵民俗。屡次的夜宵不但会打乱平常的饮食纪律，还也许由于夜间营谋裁减，导致能量过剩，惹起肥胖和闭连矫健题目。创议守时定量用餐，尽量避免睡前两幼时内进食。

　　为了正在大暑时节仍旧矫健，可能多吃富含维生素和矿物质的食品，如西瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆等，这些食品拥有清热解暑的效劳。同时jbo竞博，仍旧优裕的水分摄入，适量饮用绿豆汤、菊花茶等清冷饮品，有帮于调度体温，防患中暑。其余，妥贴运动，如清晨或入夜散步、瑜伽、太极等柔柔运动，有帮于加强体质，进步身体对高温的符合本事。

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