正值三伏天，很多人会浮现食欲不佳、口干舌燥、心灵不振等症状，这种地步被称为“苦夏”。对待女性好友而言，正在热浪滔滔下会感触到更为彰彰的不适，如头晕口苦、心慌胸闷、妇科炎症等，具体是苦上加苦。

　　本日，来自上海市第一妇婴保健院中西医勾结科的翁晓晨送上夏季饮食安插，帮帮女性好友告辞“苦夏”。

　　女性好友寻常也必要多喝水，有帮矫健与养颜，正在温度适宜的情形下，每天饮水量倡导正在1500-1700毫升，而盛夏容易出汗时，更必要多多添补水分。

　　若以为喝白开水不行缓解口干，这时间能够脱手煮少少绿豆汤、酸梅汤，不单或许止渴散热，再有帮于清热解毒饮食、健脾养胃。别的，“三叶茶”（竹叶、荷叶、薄荷叶）能清热解暑、祛湿消脂，“三豆饮”（绿豆、黑豆、赤幼豆）能清心火、养肝血、滋肾阴，“三花茶”（金银花、菊花、百合花）能疏散风热、清热利咽、除烦安神。

　　玫瑰花、茉莉花也是女性好友夏令沏茶的良选，除了津润肌肤美颜之效，对脾胃虚寒的女性好友也有用劳。

　　羊肉能够温中暖肾、益气补虚，虚寒体质的女性好友，再现为作为冰冷、畏寒怕冷、容易委靡等，“吃伏羊”再适合然而。但假使易上火、湿热的话，就不倡导吃了。

　　烹调羊肉的“好搭子”——生姜，也是一味温补良药。民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的守旧，生姜拥有发汗解表、温中止呕等效劳，夏令能用其驱散体内湿气和冷气，刺激胃液渗出，巩固消化效力饮食，帮帮身体合适高温多湿的情况。当咱们正在室表大汗落伍入凉疾的室内，很容易使冷气侵袭而惹起“空调病”，这时来一碗生姜汤是不错的选取。

　　别的，阴虚火旺的女性好友，夏季常会口干舌燥、烦热、冷汗等症状，能够吃鸭肉，清热解毒、滋阴润胃、利水消肿饮食。搭配天冬、百合、生地、银耳等，加倍滋阴润燥。

　　盛夏，不少女性好友夜晚的睡眠变得不那么稳定，加倍妊妇和更年期女性，更容易受到高温的影响。

　　此时，能够通过饮食颐养，选用少少苦味食品，例如苦瓜、莲子心和陈皮，有帮调剂脾脏效力，进而刷新睡眠。除了苦味食品，再有少少自然的帮眠食物适合夏令，蕴涵大枣、桑葚、龙眼肉、酸枣仁、百合等，孕妈咪也能够适量吃。

　　总之，伏天饮食宜平淡、少油腻、少生冷，避免添加肠胃职掌。虽说“苦夏”，但也是颐养身体、祛湿减脂的好机缘，选取相宜的食谱，给自身订定一份摄糊口划，让绚丽与矫健兼得，点亮每天善意理，沿道来尝尝吧饮食！

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