（YMG全媒体记者 张苹 通信员 王早霞 曾颖雪）从立秋起，阳气渐收，万物内敛饮食。但此时暑热未消，氛围湿度还是较大，晨夕温差也逐步增大，直至秋分，这段功夫身体容易映现“温燥”。市疾控中央指示大师，必要当心调动存在方法和饮食习性，以适当令令的转化。

　　固然已立秋，但此时仍处于“三伏天”，暑湿比拟显然，倡议大师可多吃丝瓜、莲藕、冬瓜和黄瓜等；加紧卵白质的摄入，如鸡蛋、牛奶等；避免吃不妨毁伤脾胃的冷饮、冰水和冰西瓜等；平常能够用百合、莲子、山药、绿豆、赤幼豆饮食、薏仁等协同煮水或煮粥喝来养阴润肺，健脾化湿。

　　秋季天气干燥多变，还会映现“秋老虎”，让人容易暴躁，是以吃的东西应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物为主，比如芝麻、糯米、粳米、银耳、百合、蜂蜜、枇杷、菠萝、梨等；少吃辛辣烧烤食品，比如辣椒、花椒饮食、生姜、葱、酒等，以防上火。

　　立秋后应适应阳气的收敛，早睡早起，有帮于肺气的蔓延。晨夕温差大，应该心保暖，避免受凉伤风。立秋三分凉，极端是夜里，温度显然会低浸，此时倘使还像夏季相通，傍晚开一整晚空调睡觉，而且还不盖被子，就会变成身体冷气越来越重，容易感冒伤风，是以，傍晚睡觉不行过于贪凉，要盖被子睡觉。

　　同时，适度的运动是需要的，能够加快血液轮回，训练心肺功用。立秋从此室表里温差较大，容易诱发心脑血管疾病发作，是以，晨夕不宜举行猛烈的营谋，应以舒缓的散步、八段锦、太极拳为主，以身体微微出汗饮食、不感触委靡、身体轻松为准。其它，还该当维持法则的运动习性，避免长功夫的。

　　夏秋瓜代，气象转化未必，人体的呼吸编造易受侵袭，容易熏染席卷流感正在内的呼吸道流行症。是以要维持强壮的存在方法，降低招架力，并凭据温度的转化，实时调动衣物，主动接种疫苗。

　　过敏体质人群要极端当心：尽不妨避免接触过敏原，如花粉、尘螨等；维持居室的明净卫生；饮食上管住嘴，严慎食用海鲜等容易激励过敏的食品，避免发作过敏反响；一朝映现过敏反响，如皮疹、红疹、皮肤瘙痒，要实时就医。烟台市疾控核心提示：时节瓜代 留神安排生计形式和饮食民俗