平衡饮食与适量运动对待人们相等首要。平衡饮食是指采选多品种和合适分量的食品，以便能供应各式养分素和稳妥热量去坚持身体结构的发展，加强抵当力和达致适中的体重。正在进食时，该当依照“饮食金字塔”的分量比例进食及每天喝充沛水分，以鼓励壮健饮食。 壮健饮食的三大规则，分散为：进食多类食品、避免暴饮暴食及留神平衡，以吸取各式所需养分。

　　平衡饮食与适量运动对待人们相等首要。平衡饮食是指采选多品种和合适分量的食品，以便能供应各式养分素和稳妥热量去坚持身体结构的发展，加强抵当力和达致适中的体重。正在进食时，该当依照“饮食金字塔”的分量比例进食及每天喝充沛水分，以鼓励壮健。 壮健饮食的三大规则，分散为：进食多类食品、避免暴饮暴食及留神平衡饮食，以吸取各式所需养分。

　　1、平衡饮食与适量运动对待人们相等首要。平衡饮食是指采选多品种和合适分量的食品，以便能供应各式养分素和稳妥热量去坚持身体结构的发展，加强抵当力和达致适中的体重。正在进食时，该当依照“饮食金字塔”的分量比例进食及每天喝充沛水分，以鼓励壮健。

　　2、平衡饮食使身体寻常运作，有帮抵当疾病，让人光阴感触精神振作并坚持理思体重。如要达致理思体重，最有用及可赓续的方式便是坚持壮健饮食并举行适量运动饮食。多吃煎炸和太甜或太咸的食品能够会引致肥胖，高血压，高胆固醇等，有损人们的壮健。

　　3饮食、壮健饮食的三大规则，分散为：进食多类食品、避免暴饮暴食及留神平衡，以吸取各式所需养分。

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