jbo竞博合理健壮的饮食是指逐日炊事中各类食品及养分素品种完满、数目充斥、比例符合、养分平衡。专家对一日饮食提出如下提倡：

　　热能分拨要合理。最合理的三餐热能分拨是：早餐占25%，中餐占40%，晚餐占35%。思要节造体重的战友应少吃花生、核桃、芝麻等热量较高的食品。要填充优质卵白质饮食，适量摄入肉类、鸡蛋、牛奶等以加强体力，但应避免一次性多量摄入高卵白食品，不然会变成养分过剩，推广肾脏担当。饮食宜平淡温和，提倡战友们多吃高纤维素、高矿物质食品饮食，推广黄绿色蔬菜与季节生果的摄取，填充人体维生素和无机盐的不够。

　　同时，要细心几个合理搭配。细心主副食搭配饮食，主食吃少饮食，副食吃饱。细心粗细搭配，适量吃些幼米、燕麦、高粱等杂粮，保障足够的养分素摄入。细心荤素食搭配，荤素食比例应为1∶4。细心干稀搭配，不光能推广饱腹感，另有帮于消化接收饮食饮食。

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