冬季又称冬三月，按骨气指立冬日至立春前一日的三个月，包罗立冬、幼雪、大雪、冬至、幼寒jbo竞博、大寒六个骨气。冬季天然界阳气内藏饮食，阴气隆盛，天然界水寒成冰，大地冰裂，人们行径削减，不再扰动本人的阳气，是万物埋伏、养精蓄锐的季候。

　　冬季天色严寒，阳气闭藏，人体处于能量蓄积的功夫，饮食应以“藏热量”为主。多选用有优质卵白质与防寒保暖影响的食物，如鸡肉、牛肉、羊肉、狗肉、蛋类、豆成品、核桃、栗子、桂圆、红枣等都是绝好的冬季应季摄生食物或药食两用食物。

　　冬季是进补强身的最佳机遇。因为气候严寒饮食，人体对能量与养分的较高哀求，同时人体的消化罗致成效相对较强。因而适合进补不只不妨提升机体的抗病才华，况且还可把补药补品中的有用因素积聚正在体内，为新一年的康健打下优异根柢，因而民间有“冬令进补，来年打虎”“三九补一冬，来年无病痛”的摄生谚语。

　　进补的法子有食补与药补两种，食补可用食物、药膳；药补可用药物、药剂。膏方、药酒最宜冬令进补。

　　冬季，天寒地冻，天色严寒，人们行径量削减，腠理闭固，阳气埋伏于体内，表泄较少，以致阳气相对过盛。加上很多人不知冬季若何养阴，人们经常取暖无度，恣食肥甘厚味等食品，过分食用牛肉、羊肉、狗肉等补阳食品，或鹿茸、肉苁蓉、冬虫夏草等补阳药材，以致阳热偏盛饮食，毁伤阴液。另有纵欲毁伤等状态，易惹起虚损而呈现口干舌燥、心烦上火、大便干结等症。

　　因而饮食，应多吃鸡蛋、豆成品、百合、银耳等平补养阴的食品或猪肉、鸭肉、梨子、荸荠饮食、香蕉等味甘性凉、养阴清热的食品，以抵达颐养阴阳的主意。（通信员 邓红芳）jbo竞博冬三月怎样珍惜“闭藏”之气？尝尝饮食摄生