气象热了起来，良多女性挚友都早先减肥了，身边一个挚友主食，自从入夏以还，都依然瘦了10多斤了。有人吃减肥药减肥、有人饿肚子减肥、有人运动健身减肥，每幼我的减肥要领分歧，那么真相哪种减肥要领更有用呢？

　　吃减肥药或者饿肚子都不是强健的减肥方法，减肥药会有副用意，对身体变成摧毁，饿肚子也会变成养分不良，损害肠胃。如此不强健的减肥方法，减肥成效也不是很好，以至还会反弹。最强健的即是运动减肥了，运动的同时，纠合减肥食品，就可能轻松的瘦下来，并且还能依旧住肉体，身体也更强健。

　　减肥的光阴，要驾御主食的摄入量，比方馒头和米饭，这些主食淀粉、糖分、热量含量 比力高，不行多吃。1个2两馒头，它的热量就有400多卡道里，而一碗2两的米饭，它的热量就有200多卡道里。比拟之下，米饭比馒头的热量更低，以是减肥的光阴，吃馒头还不如吃点米饭，但也要驾御吃的量。

　　馒头和米饭是常见的主食，本来尚有少少主食，比这两种主食更适合减肥的光阴吃。本日就向行家引荐3款低脂主食，养分低脂，热量低，并且还非常有饱腹感，越吃越瘦，腰腿都变细了。

　　玉米的热量卓殊低，每100g的玉米惟有86卡道里的热量，同时脂肪占1.18g主食、碳水化合物19.02g、卵白质3.22g，尚有2.7g的纤维素。由于伙食纤维富厚，以是吃玉米拥有很强的饱腹感，如此可能驾御进食量，从而驾御体重，帮帮减肥。玉米当做主食吃，只需求水煮一下，然后午餐、晚餐的光阴吃一根，埋没掉饥饿感，就不会念着吃其他食品了。

　　通常面条的热量就比大米饭还低，而荞麦面条的热量更低，并且荞麦面尚有富厚的养分和伙食纤维，拥有很强的饱腹用意。并且荞麦面的糖分低，卓殊适合糖尿病人食用。现正在的荞麦面条口感卓殊好，爽口筋道，减肥的光阴吃它最符合了。

　　不管是红薯、白薯依然紫薯，都属于地瓜，他们的协同特征即是伙食纤维富厚，吃了卓殊拥有饱腹感。红薯的滋味比力甜，举动主食吃，不会像其他粗粮相似难以下咽，可能当成早餐、午餐和晚餐。而紫薯固然没有红薯好吃，但养分价钱更高，还拥有很强的抗氧化用意。白薯的伙食纤维是最富厚的，可是不如红薯和紫薯好吃。3款低脂主食卓殊有饱腹感越吃越瘦腰腿都变细了