jbo竞博全谷类食品如糙米、全麦面包等含有丰厚的伙食纤维，能够减缓食品的消化速率jbo竞博，从而消浸血糖指数。

　　2. 增多卵白质摄入：卵白质是低GI食品的紧急出处，如鱼、瘦肉、豆类等主食。同时，卵白质也能够帮帮保卫饱腹感，避免因饥饿而导致的血糖震荡。

　　3. 多吃蔬菜和生果：蔬菜和生果富含伙食纤维和维生素，对糖尿病患者矫健有益。挑选低糖、高纤维的生果如苹果、橙子等，并适量食用。

　　4. 统造糖分摄入：尽量避免高糖食物，如糖果、甜饮料等。倘使须要食用甜品，能够挑选低糖或无糖的取代品主食。

　　5. 提防食品搭配：合理的食品搭配能够消浸血糖指数主食。比方，将卵白质和碳水化合物羼杂食用，能够消浸餐后血糖反映。

　　糖尿病患者不是什么时刻都适合吃生果。一天当中，为了省略血糖震荡，能够挑选正在两餐之间吃生果。

　　糖尿病患者吃生果也要提防量。假使是血糖天生指数低的生果，也不是念吃多少都能够的。

　　往往倡议糖尿病患者每天可食用生果200g（4两）足下，同时应省略主食25g（半两）足下。

　　倡议：按期举行血糖检测，驾驭本人的血糖程度，寄望也许的糖尿病症状，需要时实时就医主食。

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