jbo竞博正在咱们的普通饮食中，主食饰演着至闭厉重的脚色。它不光是咱们获取能量的厉重原因，也是很多养分素的厉重原因。越发看待中晚年人而言，挑选相宜的主食，不光也许保持身体健壮，更也许有用提升免疫力，省略生病的机缘。比拟古板的馒头和米饭，咱们可能测验更多有益的主食，以下便是免疫力最笃爱的6种主食及其保举食谱。

　　幼米是一种养分充裕的谷物主食，富含维生素B、伙食纤维和矿物质，拥有很好的养胃和健脾成效。它对中晚年人的消化编造尤为友情。

　　1. 将幼米提前泡水备用，肉馅加葱、姜、生抽、盐搅拌平均。嫩豆腐捏碎，取适量压扁，放入肉馅，包裹起来。

　　这道甜点既适口又富裕养分，红幼豆的甜蜜与红枣的香气相得益彰，卓殊适合中晚年人享用。

　　红薯富含伙食纤维和多种维生素，是一种低热量的食品，有帮于加强免疫力和改观肠道健壮。

　　2. 参与糯米粉，搅拌平均，团成幼丸子。上锅煮熟后，浇上煮浓稠的红糖水。

　　糙米含有更多的伙食纤维和养分素，有帮于下降胆固醇，改观血糖秤谌，加强免疫力。

　　通过增多这些可口又养分的主食，中晚年人不光也许提升免疫力，还能享用到健壮饮食带来的欢疾。生机大多正在普通饮食中，也许测验这些食谱，让生存加倍夸姣！

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