2024年高考大幕即将拉开，为帮生和家长科学备考，黎民网推出“2024年高考幼贴士”系列筹划，从健壮饮食、心境减压等方面为高考生支招、加油。

　　黎民网北京5月31日电 （记者郝孟佳）高考邻近，良多家长城市极度提神孩子的饮食题目。高考前，要看重哪些食品的摄入？由于严重导致食欲欠好，该如何应对？黎民网教训频道格表邀请到中国农业大学食物学院教学范志红，从养分学的角度和公共聊一聊，高考时候该当何如平衡搭配饮食。

　　范志红体现，高考时候最要提神的是食物安静。一是要避免细菌性的食品中毒；二是要提神食品过敏和不耐受；三是要防止消化不良。

　　范志红以为，所谓的“补脑”是没有需要的。由于人的大脑细胞的增殖期正在3岁自此就仍然了结了，现正在不需求再思索何如增进脑细胞。同时，也不倡导考生喝少少兴奋性的饮品。由于全盘让人兴奋的饮品，都不行真正的治理疲惫题目，而是隐藏了大脑感应疲惫的信号，兴奋感事后，就会让人感应愈加疲惫。

　　范志红倡导饮食，通常三餐中，主食必然要吃够，适量添补卵白质，搭配蔬菜、生果。主食可能吃少少慢消化的的淀粉类食品，最好是粗细搭配，这些食品会正在餐后的3-4个幼时，徐徐地开释出葡萄糖，维护大脑的寻常作事。

　　范志红体现，高考时候，家长提神不要把严重的情感传导给孩子，生存节律跟常日越亲密越好。饮食方面尽量做的对照平淡，烹饪方法最好是炖、煮、炒、蒸，多吃少少煮的对照优柔的绿叶菜，对考生的情感安静、节减焦躁都是有帮帮的。

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