jbo竞博（ketogenic-diet，KD）是一种脂肪高比例、碳水化合物低比例，卵白质和其他养分素合意的配方饮食。当人们实行生酮饮食时，身了解代谢爆发更多的β-羟基丁酸（BHB）、丙酮和乙酰乙酸（AcAc）酮体，以用作能量根源。

　　现正在，生酮饮食已成为一种“网红”饮食形式jbo竞博，很多人通过这种饮食形式来帮帮减肥和降糖。再有咨询显示，生酮饮食或许通过淘汰肿瘤孕育所需的葡萄糖帮帮匹敌癌症，再有帮于疗养帕金森病、阿尔茨海默病、多发性硬化症、睡眠攻击、自闭症、癫痫等脑部疾病。

　　这项为期12周的随机比较临床试验显示，生酮饮食对减脂有用，但它对代谢和肠道益生菌有负面影响，大概并不适合整片面。比拟之下，低糖饮食同样对减脂有用，而又没有彰着的负面康健影响饮食。所以，要是你正正在思量饮食形式，低糖饮食对大大批人来说大概会更好。

　　咨询团队对53名康健成年人实行了为期12周的随机比较试验，参加者采用中度糖饮食（行动比较组）、低糖饮食（来自糖的热量占比少于5%）或生酮饮食（来自碳水化合物的热量占比少于8%）。

　　胆固醇变动：生酮饮食升高了胆固醇程度，更加是幼和中等巨细的低密度脂卵白胆固醇（LDL-C）颗粒。生酮饮食添补了载脂卵白B（APOB）程度，导致动脉斑块堆集。比拟之下，低糖饮食明显低落了LDL颗粒中的胆固醇。

　　肠道益生菌变动：生酮饮食改革了肠道微生物构成，明显淘汰了双歧杆菌（一种常见益生菌），这种细菌拥有通常好处——爆发维生素、抑止病原体和无益细菌、低落胆固醇。而低糖饮食并未明显影响肠道菌群构成。

　　葡萄糖耐量变动：生酮饮食低落了葡萄糖耐量，这意味着参加者的身体治理碳水化合物的服从低落了jbo竞博。

　　脂肪程度变动：正在第12周时，生酮饮食使参加者均匀淘汰2.9千克脂肪量，而低糖饮食使参加者均匀淘汰2.1千克脂肪量。

　　代谢变动：生酮饮食正在脂质代谢和肌肉能量花消方面爆发了明显变动饮食，将身体的热量燃烧偏好从葡萄糖变动到脂肪。

　　体力举动程度变动：低糖饮食和生酮饮食都正在不改革体力举动程度的景况下达成了脂肪淘汰。而该团队之前的咨询显示，不吃早餐或间歇性禁食会导致体力举动程度低落。

　　看待上述咨询出现，咨询团队表达了忧愁，纵然生酮饮食淘汰了脂肪量，但添补了参加者血液中无益胆固醇程度，要是接连多年，大概会对康健产孕育期影响，比如添补心脏病和中风的危机。

　　炊事纤维看待双歧杆菌等肠道益生菌的糊口至合主要。生酮饮食将纤维摄入量淘汰到每天15克独揽（仅为引荐值的一半），导致双歧杆菌淘汰，而双歧杆菌数方针淘汰大概会导致紧张的持久康健后果，比如肠易激病等消化编造疾病的危机添补、肠道陶染的危机添补和免疫性能削弱。

　　其它，生酮饮食低落了空心血糖程度，但也低落了身体治理碳水化合物的才力。通过衡量参加者腿部肌肉样本中的卵白质，咨询团队以为这大概是身体对每天少吃碳水化合物的一种合适性反响饮食，反响了胰岛素对肌肉中积储碳水化合物的阻挡。要是效力生酮饮食，这种胰岛素阻挡不必定是件坏事，但要是这些变动接连，当一片面从头回到高碳水化合物饮食时，它大概会添补持久开展为2型糖尿病的危机。

　　最终，咨询团队得出结论饮食，生酮饮食对减脂有用，但它对代谢和肠道益生菌有分其余影响，大概并不适合整片面。比拟之下，低糖饮食同样对减脂有用，而又没有彰着的负面康健影响。所以，要是你正正在思量饮食形式，低糖饮食对大大批人来说大概会更好。

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